Video: Schnelle Beine und Sprünge
In sehr vielen Sportarten ist die Schnelligkeit von großer Bedeutung, um erfolgreich zu sein.
Speziell die Schnelligkeit der Beine trägt dazu bei, höhere Laufgeschwindigkeiten zu erreichen, sowie schnellere Richtungsänderungen und Antritte ausführen zu können. Aber auch im Alltag kommt der Schnelligkeit eine wichtige Rolle zu. Vor allem im höheren Alter ist sie in gewissem Ausmaß wichtig, um Stürze und Verletzungen zu vermeiden.
Durch schnelle Schrittkombinationen und kleinere Sprünge werden Sehnen, Bänder und Muskeln rund um die Fußgelenke trainiert, wodurch Verletzungen aktiv entgegengewirkt wird, sowie die Schnelligkeit deutlich verbessert werden kann. Das folgende Video zeigt einige Möglichkeiten auf, um ohne viele Geräte und Platz selbständig an der Schnelligkeit zu arbeiten. Um im Schnelligkeitstraining erfolgreich zu sein, ist jedoch Kontinuität gefragt. Die Übungen sollten also regelmäßig wiederholt werden, um eine Steigerung der Schnelligkeit sowie Verletzungsprophylaxe erreichen zu können.
Über die Autorin: Mag. Theresa Hornich, MSc, hat Sportwissenschaften und Psychologie an der Universität Wien studiert, ist akkreditierte Trainingstherapeutin und diplomierte Sport-Mentaltrainerin. Die ehemalige Profi-Eishockeyspielerin und langjährige Nationalteam-Torhüterin ist zurzeit als Trainingstherapeutin in einem Rehazentrum sowie als Eishockeytrainerin, Team-Managerin der Eishockey-Nationalmannschaft und TV-Expertin tätig.
