EXKLUSIV - Core-Training - Rumpfkraft für Dein Training

Krafttraining für die Mitte ist besonders wichtig - es schützt vor Verletzungen und ist Basis für Leistungsfähigkeit - für den Vereinspieler, Hobbyspieler als auch den Profisportler. Diemo Ruhnows Stabikarten bringen Abwechslung und Ordnung in diesen wichtigen Teil des Trainings.

Die Stabikarten (Download siehe unten) können entweder im Anschluss an das Hallentraining "abgearbeitet" werden oder auch als Hausaufgabe zu Hause durchgeführt werden. Sie bestehen jeweils aus 5 Übungen, die im Zirkel 3 ml durchlaufen werden sollen. Der Wechsel kann "fliegend" geschehen, d.h. eine Wechselpaue zwischen den Übungen ist nicht von Nöten.

Die Karten ausdrucken und laminieren und dann alle 4 Wochen austauschen - viel Spaß im Training!

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Viel Spaß beim Einsatz im Training wünscht

Diemo Ruhnow

 

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