Nr.1 - Studie der Woche:
Gerade für Spielsportler (Tennis, Fussball, Handball, Basketball uvm.) ist ein gut geplantes und aufgebautes Ausdauertraining von immenser Bedeutung. Nicht nur für die Spielleistung, sondern auch für die Verletzungsprophylaxe. Tsai et al. (2009) zeigen u.a. in Ihrer Studie (siehe unten), dass Ermüdung zu verminderter Kontrolle bei Richtungswechseln ("Cutting") führt - nicht nur kann dies die Geschwindigkeit senken, sondern auch ("Knee Valgus, IR-Hüfte) zu Knieverletzungen führen. Daher: Über eine gute Grundlagenausdauer bis hin zur Spezifik, welches meist Intervallbelastungen und ein Mix aus linearen und lateralen Bewegungen, arbeiten. Wichtig dabei - am Ende "zufällige Elemente" einbauen! Mehr dazu in der nächsten Woche!
Tsai, L., Sigward,S. , Pollard, C., Fletcher, M., Powers, C. (2009). The Effects of Fatigue and Recovery on Knee Mechanics During Side-Step Cutting. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(10), 1952-1957.
Diemo Ruhnow
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Über den Autor:
Diemo Ruhnow, 33 Jahre, zurzeit beim Deutschen Badminton Verband als Bundestrainer für das Damenteam (Doppel/Mixed, Athletik & Konditionstraining) tätig.
Neben Hauptstudien an der Trainerakademie Köln zum Diplom-Trainer sowie Studiengang Diplom-Mathematik Universität Hamburg diverse weitere Trainerausbildungen (u.a. Fitness-Trainer, Reha-Coach, Ernährungscoach, Workinstructor).
Spezialisierung auf den Athletik- und Konditionsbereich während zahlreicher Ausbildungen im Ausland (u.a. Mike Boyle Strength & Conditioning, Team EXOS (u.a. Fitness-Trainer des Deutschen Fussballnationalmannschaft). Nebentätig in kommerziellen Sportveranstaltungen sowie Fort- und Weiterbildungen als internationaler Referent im Badminton und Athletikbereich.
